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发刊日期:2019年07月08日 > > 第A4版 > 新闻内容
健美健身让青春飞扬
新闻作者:  发布时间:2019/7/5  来源:本报讯    

尤良熟指导学生开展力量训练

尤良熟指导学生开展力量训练

梁邦意带领学生进行户外训练

梁邦意带领学生进行户外训练


  

  6月14日,从四川回校不到一个星期,尤良熟、梁邦意两位老师就带着唐园园、牟文陈、刘旋、杨益等学生开始上课和训练。
  6月9日,2019年“贝斯特”杯四川省大学生健美健身体能大赛落下帷幕。本次比赛,重庆电信职院组织上述6名师生参赛,最终获得了3金2银1铜以及1个第五名的优异成绩,尤良熟还被评为优秀教练员。
  因为健美健身这项运动的特殊性,他们中的大多数人才刚刚恢复正常饮食。关于他们的故事,记者就准备从饮食这部分开始为你讲起。

做梦都想吃火锅

  今年3月,四川将举办首届大学生健美健身体能大赛的消息传到了重庆电信职业学院,该校旅游与体育学院的尤良熟老师和几位学生想去参赛的消息也传到了学校领导的耳中。在领导的重视下,参赛从私下的约定变成了校方行动。
  很快,由旅游与体育学院院长鲁鑫副教授带领的重庆电信职业学院健身健美队成立了,体育教师尤良熟担任教练兼队员,梁邦意、唐园园、牟文陈、刘旋、杨益开始了艰苦的训练,并向组委会提交了7个项目的报名申请。该校也是这届比赛中,唯一一所来自外省的参赛大学校。
  脂肪是健美健身运动员的“天敌”。为了让体脂率下降,保证训练消耗大于能量摄入是必由之路。这个道理说起来简单,却需要运动员付出极致的努力。而这样的努力在普通人看来,堪称“疯狂”。
  为了出成绩,尤良熟等每天必须要保证3个小时以上的训练量,早上是有氧训练,下午和晚上则要到健身房进行力量训练。
  看起来不长的3个小时,却让他们很难熬,因为这必须在严格控制饮食的前提下进行。特别是最后一个月的时间里,他们只能吃水煮菜,如西兰花、鸡胸肉、鸡蛋(仅蛋白)等。比如鸡蛋白,队员们每天早上至少要吃10个以上,全天保底20个,真是吃到“想吐”。
  高强度的训练下,只能吃无油无盐的“寡淡”饮食,让队员们特别容易饥饿。一般2个小时后,就会感觉很饿,所以每当训练结束,他们就一边休息一边煮东西吃。尤良熟还说:“到了饭点,看到别人吃正常的饭菜,就会流口水、甚至想吐。”
  而到了赛前的最后一周,饮食更让人“崩溃”,队员们必须断水断碳断盐。这时,队员中的学生已经停了课,专门训练;而两位老师,在高强度训练的同时,还得给学生上课,指导他们训练。
  尤良熟有点不好意思地对记者说:“晚上经常梦到吃火锅。”
  记者问他们,比赛结束了是不是立马就去吃了大餐?
  “这是不可能的事情”,梁邦意的回答让记者再次吃惊。因为经过几个月的饮食控制,肠胃必须逐渐适应油和盐,往往需要一个星期才能逐渐恢复到正常饮食中,不然就会拉肚子。
  优异成绩是对艰苦付出的最好回报。最终,尤良熟荣获教师组第一名;2016级休闲体育专业学生唐园园获得比基尼b组(高职高专院校)第一名、健身模特b组(高职高专院校)第一名,全场健身模特冠军争夺赛季军;师生6人一起获得了高职高专体能大赛团体赛第二名;2017级休闲体育专业学生牟文陈获得健身小姐(高职高专院校组)第二名;2017级休闲体育专业学生杨益获得传统健美70kg以下级(高职高专院校组)第五名。

用汗水浇灌梦想

  健身健美的过程枯燥无味,所以练习健身健美需要极高的自觉和自制能力。而一旦克服这些困难坚持下来,就能有效地发达全身肌肉、增长力量,改善体形体态、矫正畸形,增进健康、增强体质,提高神经系统机能、培养顽强意志。
  杨益说:“我们平常都是在自己空余时间进行训练,每次训练都至少两个小时。如果参加比赛,在赛前的两个月,我们就要严格的规划自己的生活作息时间,执行苛刻的饮食计划。”
  刘旋向记者说:“我和杨益是室友,平常训练结束后,全身肌肉都会酸疼,在宿舍我们会互相按摩肌肉放松身体,迎接第二天的训练。”
  杨益说:“我们每天都会进行至少一次2到3小时的训练,一周休息1到2天,如果是在赛前,每天要训练2至3次,但我们依旧会保持良好的休息时间。”
  “赛前训练要辛苦许多,越接近比赛越难熬,最开始是减少摄入过多油脂,然后是碳水化合物、盐减少摄入,比不控制饮食的时候力量小了很多。”杨益笑着告诉记者,“控制油摄入量,我本来就不喜欢吃油,所以还好,但是不吃碳水化合物一周的时候,那时候我看见米饭都觉得是香的。”
  唐园园向记者说:“因为前期打篮球,一开始我的基础功比较差,每天除去上课兼职的时间,都会到健身房独自训练。刚开始我也参加过许多比赛,让我记忆深刻的便是上一届的贝斯特杯,我连决赛都没有进入,让我很失落。”
  她从小就对体育有着莫名的天赋,特别是在篮球领域一向顺风顺水,却在健身健美上尝到了失败的滋味。但她是一个十分自立自强的女孩,从哪里失败就从哪里开始,日复一日的刻苦训练,让她进步神速。
  现在唐园园已经考取了nasm国际认证教练、bbg翘臀训练专家等证书,并在“韦特普”健身工作室担任全职私人教练,获得了重庆电信职业学院2019届校级优秀毕业生。
  “目前计划做三年教练,未来希望开 一家属于自己的健身工作室。”唐圆圆斗志高涨。
  “圈圈姐又在吹了,到时候要人么?”学弟学妹们调笑着这位能力突出的学姐,眼中全是对唐园园的祝福和确信。
  唐园园有些羞涩,也豪爽说道:“当然可以,到时候欢迎你们加入。”

温馨向上的小团队

  杨益告诉记者:“我们都是休闲体育专业的学生,而且关系要好,经常在同一个健身馆里健身锻炼,后来参加比赛,自然而然地我们就组成了一个团队。”
  记者很惊讶,没有什么交错纵横的故事,只有平淡如水的相互交融。看着杨益一脸笃定地样子,两人只好感叹缘分有时就是如此的简单。队员杨益、刘旋、牟文陈、唐园园四人之中,唐园园是大三学姐,另三人正在读大二,她们在之前的学习阶段都热爱体育活动,进入大学因为这份热爱选择了这个专业。
  “在升学时也考虑过以后的就业之类的问题,而且又有着兴趣爱好,这个专业也前景不错。”刘旋兴奋地告诉记者,“虽然平时课业训练累是累了点,但是开心,我喜欢每一次训练突破力量极限的感觉。”
  牟文陈笑着说道:“我初二的时候决定减肥,然后就在这条路上一去不复返了。”她那时候最擅长的是田径,后来升学选择专业时,考虑到自己不善言语,所以选择了现在的专业。看着她脸上明朗地笑容,看来这份选择让她有了一段美妙的缘分。
  “我最初也是因为兴趣,高中选择了田径,升学后,田径成绩一直不理想。”说着杨益有些遗憾地告诉记者,不过很快又精神起来,“现在我也经常参加比赛,获得了一些证书,与田径相比,现在的专业更能让我展现自己,感受到自己的成长。”
  唐园园无奈地告诉记者:“我的大学生活很繁忙,晚上有着健身教练的兼职,白天上课,下课健身房,每天标准的三点一线。”虽然学习和兼职很辛苦,但是唐园园眼中没有丝毫气馁,反而充满着斗志,让人感叹。
  唐园园在高中就是国家二级篮球运动员,同时也是国家二级篮球裁判。她告诉记者,她的体考成绩是上了重本线的,可惜文化成绩差了点,经人介绍来到电信职业学院,并选择了休闲体育这个专业,如今她也是成绩斐然。
  与她的交谈,记者就好像看到了一颗永远发光发热的太阳,她一直不变的积极向上,赢得了队员们的尊重和喜爱,对她爱称“圈圈姐”。对杨益、刘旋、牟文陈几位学弟学妹,唐园园看着她们的目光总是温和,也是发自内心的亲切。
  “有时候我们还会一起观看训练和比赛视频,相互指出纠正彼此的缺点,帮助队友加以优化改正,互相作对方的镜子。”刘旋说。
  “团队中,杨益的基础扎实,实践能力强,而刘旋刻苦勤奋,上进心强,其中唐园园的比赛经验最丰富,舞台表现力不错,牟文陈的性格开朗,做事踏实,天赋不错,进步明显。”作为指导教练的尤良熟饱含期待地向记者说道:“希望她们能一直坚持锻炼,拥有健康的身体,同时将健康锻炼的理念传播给更多的人。”
  自然而青涩的笑容,枯燥的训练,疲惫的身体,训练结束后彼此帮助放松身体,互相探讨,共同提高。她们不仅仅只是一个团队,她们成为了彼此生活中温柔的家人,学习中的良师益友。

让人羡慕的夫妻搭档

  2016年,25岁的梁邦意从重庆文理学院毕业后,来到龙水湖畔的重庆电信职业学院,成为了一名体育老师。2017年,25岁的尤良熟跟随梁邦意的脚步,从文理学院的学生变成了电信职业学院的老师。
  其实早在2014年,这对师兄妹就确立了恋爱关系;2017年,两人成为了同事;2018年,他们组成了幸福温馨的小家庭。多年的相知相守,他们在工作中互相帮助支持,生活中更是羡煞旁人。
  尤良熟主要的专业方向是国标舞,她上大学时拿过3次全国比赛的第一名,工作两年即带领学生在省级以上的比赛中获得了16个奖项。而梁邦意主攻的是武术和拳击类,在拿下成绩的同时,他也考取了很多专业的体育裁判资格。
  “她很上进、很细心,经常在教学、训练等细节上提醒我,给我提出了很多建议。”梁邦意说,妻子给他的工作带来了很大的帮助。“她带队外出比赛时,我都跟过去,给他们当助理、跑腿、安排生活。”为了妻子和学生,梁邦意甘当绿叶。
  “为了参加比赛,我经常要熬夜为学生编排动作。晚上不好麻烦别人,我就把设计的动作先教给他做,在他身上反复实验,满意了再去教学生。”尤良熟的眼里,老公就是最有耐心的模特。
  “我们已经有计划了,准备要个宝宝。”在一起这么多年,再加上双方父母的热切期盼,小两口已经做好了迎接新生命的准备,但是这个计划已经被推迟到了明年。
  今年9月有全国的健美健身大赛,11月是全市的比赛,尤良熟、梁邦意肯定会带学生参赛。为了比赛,他们必须保持很低的体脂率,但是女生在低体脂率情况下不容易受孕、对胎儿也可能造成不良影响。
  既要家庭也要工作,尤良熟、梁邦意意见一致,相约一起奋斗、绝不轻言放弃。本报记者犹骥见习记者何柏江文/图

 
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